Силовой фитнес – это процесс выполнения упражнений с постоянно увеличивающейся нагрузкой для укрепления мышечно-скелетной системы (ОДА). Силовой тренинг изменяет композиционный состав тела человека (соотношение жировой, мышечной и костной тканей тела).
Многие люди с одинаковым ростом и весом выглядят совершенно по-разному. Это происходит из-за того, что композиционный состав их тел сильно отличается. Мышцы весят намного больше чем жир. Поэтому девушка с ростом 170 см и весом в 68 кг может быть достаточно полной, а может обладать прекрасной фигурой, благодаря достаточному количеству мышц. Или, например, мужчины ростом 185 см и весом 100 кг.
Мышцы в значительной степени определяют то, как человек выглядит.
Силовая тренировка - это лучший способ приобрести подтянутый внешний вид. По данным исследований, каждый килограмм мышц увеличивает расход энергии на 100 калорий в день.
Таким образом, увеличивая мышечную массу человек может:
1. Увеличить силу мышц;
2. Сформировать фигуру (за счет перераспределения объемов тела, уменьшения жира и увеличения мышц);
3. Сделать свое тело более рельефным.
Это будет являться целями силовой тренировки.
Положительное влияние силовой тренировки:
✔︎ Силовая тренировка – лучшее средство улучшить мышечный баланс и амортизацию. Когда укрепляются все основные группы мышц, нагрузка при движениях идет на мышцы, а не на суставы. Таким образом Вы бережете свои суставы;
✔︎ Силовой тренинг оказывает влияние на поддержание в хорошей форме сердечно-сосудистой системы;
✔︎ Силовая тренировка улучшает внешний вид и физические способности, оптимизирует обменные функции. При этом повышается плотность и сила мышц, сухожилий и костей.
Один из самых больших страхов девушек, пришедших в тренажерный зал, – появление огромных мышц. На самом деле такого эффекта добиться очень сложно. Очень малый процент мужчин и еще меньший женщин обладает генетическим потенциалом для развития больших мышц. Чтобы добиться увеличения размеров мышц, даже имея определенную предрасположенность, придется долго и упорно работать в этом направлении.
Итак, персональные занятия фитнесом подразумевают:
♦️ Индивидуальный подход с учетом Ваших анатомических и физиологических особенностей, а также Вашего уровня подготовки;
♦️ Реабилитация после травм, общее оздоровление организма;
♦️ Коррекция фигуры (осанки);
♦️ Увеличение силовых показателей;
♦️ Уменьшение подкожного жира, целлюлита;
♦️ Набор мышечной массы;
♦️ Подготовка к родам и материнству, восстановление после родов;
♦️ Быстрое достижение желаемых результатов (в сравнении с самостоятельными или групповыми занятиями);
♦️ Постановка техники выполнения упражнений;
♦️ Составление индивидуальных программ тренировок во время отпуска/командировок, чтобы не прерывать тренировочный процесс;
♦️ Корректировка питания;
♦️ Подготовка к соревнованиям: фитнес бикини, бодибилдинг, пауэрлифтинг.
Для тех, кто хочет профессионально заниматься фитнесом/бодибилдингом/пауэрлифтингом есть возможность проводить занятия в больших коммерческих залах.
Также предоставляем услуги онлайн-тренинга с полным разбором упражнений и обратной связью (см. обсуждение "онлайн-тренинг").
ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: гимнастический коврик, степ-платформа, гантели, утяжелители, профессиональные тренажеры; ЧТО НАДЕТЬ: одежда должна быть удобной, не сковывающая движений, обязательно кроссовки.