Стретчинг (Флекс) - это фитнес-программа, состоящая из набора упражнений на растяжку всех групп мышц, направленная на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию и улучшение эластичности мышц, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.
Влияние на организм:
- Восстановительный период после тренировок;
- Мышечная релаксация;
- Снятие болевых ощущений в мышцах (пост тренировочных или хронических);
- Увеличение амплитуды движения в суставах;
- Улучшение гибкости;
- Повышение общего тонуса мышц;
- Увеличение силы мышц;
- Улучшение координации движений;
- Частичное или полное снятие болей в нижней части спины;
- Профилактика травм (растяжения мышц, сухожилий и связок);
- Профилактика мышечных судорог;
- Общее омоложение организма (упражнения стретчинга стимулируют кровоток и лимфоток, замедляя процессы старения);
- Гармония разума, тела и духа;
- Снятие стресса и напряжения.
✗ Травмы и любые заболевания суставов и мышц (серьёзные, требующие внимания врача) ;
✗ Искривления позвоночника (серьёзные, требующие внимания врача);
✗ Артриты;
✗ Злокачественные опухоли;
✗ Остеопороз;
✗ Болезни сосудов;
✗ Острый тромбоз;
✗ Гематомы;
✗ Переломы;
✗ Гипертония;
✗ Заболевания сердца;
✗ Послеоперационные состояния;
✗ Грыжи.
Таким образом стретчинг имеет общеукрепляющий и оздоровительный эффект, избавляет от усталости и напряжения, помогает телу обрести пластичность и гибкость, мягко воздействует на суставы.
При систематичном посещении занятий можно за короткий срок добиться идеального шпагата, гибкости спины.
ИСПОЛЬЗУЕМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: гимнастический коврик, специальные ремни и кубики;
ЧТО НАДЕТЬ: что-нибудь удобное, не сковывающее движений, на ноги желательно гетры и чешки (носочки).
О тренере: я, Болтенкова Анастасия, веду стретчинг с 2011 года. Преподавала стретчинг в различных фитнес клубах и школах танца города Новосибирск (Россия) и города Гуанчжоу (Китай). Имею большое количество положительных отзывов. Имею профильное образование: диплом и сертификат Санкт-Петербурского Педагогического Колледжа Фитнеса.
Буду рада видеть Вас на своих занятиях!